Met een schaduwrijke of goed uitgeruste kampeerplaats, een geschikte accommodatie en voldoende zwemmogelijkheden heb je alles wat je nodig hebt voor een geweldige zomervakantie. Hier zijn onze tips om de hitte het hoofd te bieden terwijl je geniet van je vakantie.
Benut je camping optimaal en zoek waterpoelen op
De temperaturen kunnen 's ochtends snel oplopen. Als je camping dicht bij een strand ligt of een waterpark of gewoon een zwembad heeft, maak er dan optimaal gebruik van door af te wisselen tussen zwemmen, spelen en tijd doorbrengen in de schaduw. Zo niet, informeer dan naar natuurlijke zwemplekken in de buurt: meren, rivieren, watersportcentra, watervallen... Allemaal plekken die vaak te voet of met de fiets bereikbaar zijn.
Zoek 's middags de koelste plekjes op: binnen in je accommodatie, onder een boom of een luifel. Een draagbare ventilator of een vochtige handdoek achter in je nek kan al voldoende zijn om je wat comfortabeler te voelen. Kies aan het einde van de middag voor wat verfrissend entertainment of een wandeling langs het water om de dag rustig af te sluiten.
Je dag organiseren in de hitte
Je tempo aanpassen is essentieel. Plan fysieke activiteiten of excursies vroeg in de ochtend, wanneer de lucht nog fris is en het licht aangenaam. Neem 's middags tussen 12 en 16 uur een siësta, lees of speel gezelschapsspelletjes op een schaduwrijke plek.
Neem het zuidelijke ritme aan: een lichte lunch iets later, dan het avondeten als de lucht wat luchtiger wordt. De lange zomeravonden zijn ideaal voor een wandeling of om deel te nemen aan de animatie op de camping.
Eten en drinken op de camping
Hydratatie is de absolute prioriteit. Drink de hele dag door kleine slokjes, zelfs als je geen dorst hebt. Water is nog steeds essentieel, maar vergeet ijskoude kruidenthee of lauwe dranken zoals hete thee niet, die in veel warme landen worden gebruikt om het lichaam te helpen de temperatuur beter te beheersen. Beperk suikerhoudende frisdranken en alcohol, die uitdroging bevorderen (zelfs als het aperitief minder aangenaam zal zijn).
Als het op maaltijden aankomt, kies dan voor verse, licht verteerbare gerechten: salades, tabbouleh, gazpachos, lokale zeevruchten, waterrijk fruit zoals meloen, watermeloen, citrusvruchten, enz. Laat je inspireren door de mediterrane keuken (mezze, hummus, gegrilde groenten) en vergeet niet om je maaltijden op te splitsen om beter tegen de hitte te kunnen.
Baby's en kinderen beschermen tegen de zon
Kinderen zijn bijzonder kwetsbaar. Kleed ze in lichte, bedekkende, UV-bestendige kleding en een breedgerande hoed. Smeer ze meerdere keren per dag in met zonnebrandcrème SPF 50, vooral na het zwemmen. Moedig ze aan om regelmatig te drinken met een geïsoleerde waterfles die ze zelf kunnen aanpassen.
Geef 's ochtends voorrang aan waterspelletjes of buitenactiviteiten en ga op het heetst van de dag naar schaduwrijke plekken of miniclubs, die vaak beschut zijn. Creëer voor een siësta een koele sfeer: gordijnen dicht, licht beddengoed, zachte ventilatie. En waarom geen uitstapje naar een koele plek in de buurt (grot, museum, enz.)?
Je accommodatie aanpassen aan de hitte
Hoe houd je je kampeertent koel tijdens een hittegolf?
Een goed uitgeruste tent kan zelfs in de hitte aangenaam blijven. Kies een model met een buitentent en ventilatie. Hang een lichtgekleurd zeil of een overlevingsdeken over de tent om een thermische barrière te creëren. Een isolerende mat op de grond beperkt de opstijgende hitte.
Vervang 's nachts je slaapzak door een licht laken. Een spuitfles of kleine oplaadbare ventilator kan het comfort aanzienlijk verbeteren. Zodra de temperatuur 's avonds daalt, zet je de ventilatieroosters wijd open om de overdag opgeslagen warmte naar buiten te laten.
Als je een stacaravan, chalet of bungalow huurt
Deze types accommodatie zijn comfortabeler bij warm weer. Sluit 's ochtends vroeg de luiken, blinden of gordijnen om de lucht koel te houden en ventileer zodra de temperatuur daalt. Als je airconditioning hebt, stel die dan in op ongeveer 25° C om een te groot verschil met de buitentemperatuur te voorkomen.
Kies overdag voor schaduwrijke terrassen of groene zones. Een mobiele ventilator of een vochtige handdoek bij de ingang zal de temperatuurstijging beperken. Vermijd het gebruik van de oven of kookplaat op hete momenten van de dag en kies voor koude maaltijden of maaltijden die buiten worden bereid.
Veiligheid: neem de juiste reflexen bij extreme hitte
Let bij een hittegolf of hittealarm goed op de plaatselijke instructies. Sommige departementen kunnen het gebruik van barbecues beperken of bepaalde bosgebieden tijdelijk verbieden. Zonder toe te geven aan ongerustheid, kun je je het beste informeren zodat je je activiteiten kunt aanpassen.
Bij hoofdpijn, ongewone vermoeidheid of misselijkheid moet je onmiddellijk in de schaduw rusten en veel drinken. En luister vooral naar je lichaam: rustiger aan doen is vaak de beste manier om optimaal van je vakantie te genieten, zelfs als de thermometer stijgt.