Con una parcela a la sombra o bien equipada, un alojamiento adecuado y muchas posibilidades de baño, tiene todo lo que necesita para disfrutar de unas vacaciones de verano estupendas. Aquí tiene nuestros consejos para soportar el calor y disfrutar de sus vacaciones.
Aproveche al máximo su camping y busque abrevaderos
Las temperaturas pueden subir rápidamente por la mañana. Si su camping está cerca de una playa o tiene un parque acuático o simplemente una piscina, aprovéchela al máximo alternando el baño, el juego y el tiempo a la sombra. Si no, pregunte por las zonas de baño naturales cercanas: lago, río, centro de deportes náuticos, cascada... Todos lugares a menudo accesibles a pie o en bicicleta.
A mediodía, busque las zonas más frescas: dentro de su alojamiento, bajo un árbol o un toldo. Un ventilador portátil o una toalla húmeda en la nuca pueden bastar para sentirse un poco más cómodo. Al final de la tarde, opte por un refrescante entretenimiento o un paseo por la orilla del agua para cerrar suavemente la jornada.
Organizar la jornada con calor
Adaptar el ritmo es esencial. Planifique las actividades físicas o las excursiones a primera hora de la mañana, cuando el aire aún es fresco y la luz agradable. Por la tarde, entre las 12 y las 16 horas, duerma la siesta, lea o juegue a juegos de mesa en una zona sombreada.
Adopte el ritmo meridional: una comida ligera un poco más tarde, y luego la cena por la noche, cuando el aire se hace más respirable. Las largas tardes de verano son ideales para pasear o participar en las animaciones que ofrece el camping.
Alimentación e hidratación en el camping
La hidratación es la prioridad absoluta. Beba pequeños sorbos a lo largo del día, aunque no tenga sed. El agua sigue siendo esencial, pero no olvide las infusiones heladas o las bebidas tibias como el té caliente, utilizado en muchos países cálidos para ayudar al cuerpo a gestionar mejor la temperatura. Limite los refrescos azucarados y el alcohol, que aumentan la deshidratación (aunque el aperitivo sea menos agradable).
A la hora de comer, opte por platos frescos y fáciles de digerir: ensaladas, tabulé, gazpachos, marisco local, frutas ricas en agua como melón, sandía, cítricos, etc. Inspírese en la cocina mediterránea (mezze, hummus, verduras a la plancha) y recuerde fraccionar las comidas para soportar mejor el calor.
Proteger a bebés y niños del sol
Los niños son especialmente vulnerables. Vístales con ropa ligera, que les cubra y sea resistente a los rayos UV, y con un sombrero de ala ancha. Aplíqueles crema solar FPS 50 varias veces al día, sobre todo después de nadar. Anímales a beber regularmente, utilizando una botella de agua aislante que puedan personalizar.
Por la mañana, dé prioridad a los juegos acuáticos o a las actividades al aire libre, y luego, en las horas más calurosas del día, diríjase a las zonas de sombra o a los miniclubs, que suelen estar resguardados. Para la siesta, cree un ambiente fresco: cortinas cerradas, ropa de cama ligera, ventilación suave. ¿Y por qué no disfrutar de una excursión a un lugar fresco cercano (cueva, museo, etc.)?
Adaptar su alojamiento al calor
¿Cómo mantener fresca su tienda de campaña durante una ola de calor?
Una tienda de campaña bien equipada puede seguir siendo agradable incluso en plena canícula. Elige un modelo con doble techo y ventilación. Cuelgue una lona de color claro o una manta de supervivencia sobre la tienda para crear una barrera térmica. Una esterilla aislante en el suelo limita el calor ascendente.
Por la noche, sustituye el saco de dormir por una sábana ligera. Un pulverizador o un pequeño ventilador recargable pueden mejorar mucho el confort. En cuanto baje la temperatura por la noche, abre bien las rejillas de ventilación para dejar salir el calor almacenado durante el día.
Si alquilas una casa móvil, un chalet o un bungalow
Estos tipos de alojamiento son más confortables cuando hace calor. Cierra las contraventanas, persianas o cortinas a primera hora de la mañana para mantener el aire fresco, y ventila en cuanto baje la temperatura. Si tienes aire acondicionado, ponlo a unos 25° C para evitar una diferencia demasiado grande con la temperatura exterior.
Durante el día, opta por terrazas a la sombra o zonas verdes. Un ventilador móvil o una toalla húmeda en la entrada limitarán la subida de la temperatura. Evite utilizar el horno o la placa de cocción en las horas calurosas del día, y opte por comidas frías o cocinadas al aire libre.
Seguridad: adopte los reflejos adecuados en caso de calor extremo
En caso de ola de calor o de alerta por calor, preste mucha atención a las instrucciones locales. Algunos departamentos pueden restringir el uso de barbacoas o prohibir temporalmente determinadas zonas boscosas. Sin ceder a la ansiedad, es mejor informarse para poder adaptar sus actividades.
En caso de dolor de cabeza, cansancio inusual o náuseas, descanse inmediatamente a la sombra y beba mucho líquido. Y, sobre todo, escuche a su cuerpo: bajar el ritmo suele ser la mejor manera de aprovechar al máximo las vacaciones, incluso cuando el termómetro está subiendo.